jak zmusic sie do jedzenia

[...] 1. 47,5 kg weszło już ledwo co. Zapomniałam, że sztanga ma 20kg, a nie 15kg i rzuciłam się na za duży ciężar dziwiąc się, że jakoś tak ciężkawo się zrobiło :-P 2. Poszło lekko, ale ostatnie powtórzenia w serii już paliły. 3. 5 opuszczań z fioletową gumą ( w tym jedno opuszczenie i pełne [...]

[...] W tamtym czasie byłam w tak słabym stanie, że moja waga interesowała mnie najmniej; nie miałam na nic siły, a studia na 2 kierunkach wysysały ze mnie resztkę energii. Po jakimś czasie zauważyłam, że ostro przytylam, a chłopak mi zwrócił uwagę, że strasznie dużo jem (na co w ogóle nie zwracalam uwagi), więc zaczęłam szukać przyczyny. Okazało [...]

[...] nóżki" jej brzuch jest zbity no i rzecz jasna widać jej mięśnie. Następnie chciałabym, skupić się na pośladkach by były podniesione i okrąglejsze. Z rzeczy, których unikam jak ognia to rozbudowa ud. Lubię moją szparę między nimi zwłaszcza, jak pomyślę, ile interwałów dla niej robiłam. Kolejna sprawa jest taka, że niestety już niedługo [...]

[...] bo nawet nie pada, ale mąż mi nie pozwolił bo dostałam dziś drugiego czipa a jego siostra źle sie poczuła zaraz po szczepieniu no i mi kazał na tyłku w domu siedzieć. Ale jak tylko nie dostane gorączki i mnie nie połamie to jutro w godzinach 5-7 ma byc słońce, więc pójdę :-) mam nadzieję, że ten mój czip teraz juz jest kompatybilny i zegarek z [...]

no to musisz praktycznie zmienic caly swoj dzien i podejscie do jedzenia :) jakas tam babeczk, jakis tam fast food nie pzoowli na zbudowanie fajnej sylwetki, przeczytaj dokladnie temat jaki Ci wkleilem Dobrze a jakies cwiczenka na tluszczyk z brzucha i na miesnie brzucha? I jeszcze jedno, bo ja mega nie lubie rzeczy jak salatki, pomidory itp [...]

Czas uzupełnić moje poczynania z ostatnich tygodni. 22/04 - 03/05 W tych tygodniach dieta OK, średnia wyszła około 1650kcal. Treningi też były tak jak być powinny, 4 siłowe w tygodniu plus kardio - głównie rower, skakanka i spacery. Od 04/05 postanowiłam spróbować rotacji, do której tak gorąco mnie tu niektórzy z Was zachęcali ;-) Wychodzą mi [...]

[...] pewnie z 4h. Cały bieg pewnie ok 8h więc na samych żelach i cukierkach nie ma szans. Zdarzało mi się już w końcówce biegu że brzuch z głodu bolał. Na szczęście jest info jak będą wyposażone punkty, więc można coś zaplanować. Ten drugi tylko z napojami ale za to obsługuje go ekipa znajomych organizujących fajny bieg z przeszkodami, a zawsze to [...]

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem [...]

[...] próbuje nas zmusić do poszukiwania pokarmu i "ratowania się". Ja bym na pewno próbowała niezbyt dużych cięć kalorycznych i co kilka tygodni wychodziła na zero. Sprawdziłabym również czy łagodzą to adaptogeny. I przede wszystkim dałabym sobie dużo czasu. Być może z biegiem czasu wszystko się pomału wyreguluje w miarę jak organizm będzie zdrowiał.

Zapotrzebowanie zostało obliczone właśnie z podanego wzoru (robione w excelu stąd napisałem że kalkulator). Nie trzymam się tez sztywno tych godzin - tak jak mówiłem nieraz jest to +/- 1.5h ale z reguły są to te same pory (przed pracą, w pracy, po pracy/treningu, wieczorem). Problem w tym, że nie mogę się zmusić do jedzenia większej ilości tego [...]